Quand la technologie vous aide à mieux dormir : voici 5 appareils pour un sommeil paisible

Dodow, le galet lumineux

Créé par une start-up française, le galet Dodow est un petit appareil qui se place sur votre table de nuit et vous aide à trouver le sommeil grâce à la cohérence cardiaque. Concrètement, il émet une lumière bleue sur votre plafond pendant une période de quelque 8 à 20 minutes. Allongé sur le dos, votre but sera alors de synchroniser votre ­respiration avec la lumière bleue (rien de compliqué, vous devrez seulement inspirer quand elle s’étend et expirer quand elle se rétracte). Après la séance, le galet s’éteint, et vous êtes prêt à dormir. Dodow ne révolutionne rien, la cohérence car­diaque existe depuis des années, mais c’est un moyen simple et efficace de garder un rythme de respiration optimal, avec une expiration 50 % plus longue que l’inspiration, pour bien vous fatiguer.

Le Dodow est disponible au prix de 49,90 €.

Hoom, le Netflix du sommeil

Imaginé par Livlab, les créateurs du Dodow, Hoom est une app qui s’utilise avec le HoomBand, un bandeau Bluetooth équipé d’écouteurs. Pour l’utiliser, rien de plus simple: vous placez le bandeau autour de votre tête, vous le connectez à votre smartphone, et vous choisissez un contenu sur l’app Hoom. Celle-ci, gratuite, propose des histoires, des documentaires immersifs, des séances de méditation, des sons d’ambiance, ainsi que des bruits blancs. D’où son surnom de Netflix du sommeil. Pratique, le ­contenu de l’app permet également de faire appel à plusieurs techniques d’endormissement. Cohérence cardiaque (comme le Dodow), hypnose, visualisation ou encore la méthode Jacobson (qui consiste en une série d’exercices pendant lesquels des groupes musculaires spécifiques sont contractés puis relâchés).

Le bandeau est disponible au prix de 67 €.

Sleep Buds et Kokoon, pour un sommeil réparateur

Le fabricant Philips s’est associé à l’application Kokoon pour proposer des écouteurs adaptés au sommeil. Avec une épaisseur de seulement 6 mm, ils sont les plus fins au monde. Et tout a été étudié pour ne pas perturber votre sommeil. C’est pour cela que le manchon de câble en silicone est plus serré, afin de réduire la pression sur le pavillon extérieur et dans le conduit auditif. Et que l’oreillette pivote autour de l’embout, afin d’éviter que le câble n’entre en contact avec la partie sensible du tragus de l’oreille. Les deux écouteurs sont reliés à un petit boîtier contenant toute l’électronique, qui vient se placer à l’arrière de la tête. Celui-ci se connecte à l’application Kokoon, qui analyse le sommeil et propose des coachings personnalisés, ainsi que des sons conçus pour favoriser l’endormissement. À noter que les écouteurs sont capables de projeter une faible lumière sur la peau, ce qui permet de mesurer la façon dont elle est diffusée par le flux sanguin du corps, information qui est ensuite transmise à l’application, qui adapte son ­contenu en conséquence.

Comptez 285,95 € pour les écouteurs. L’application est quant à elle disponible sur abonnement, mais il est tout à fait possible d’utiliser une application de votre choix pour vous endormir en musique ou à l’aide de bruits blancs.

Morphée, la petite boîte qui vous guide jusqu’au sommeil

Avec son look rétro, la boîte Morphée est un appareil sans écran, proposant 210 combinaisons de séances guidées, réalisées par une équipe de professionnels de la relaxation, encadrée par Florence Binay, sophro­logue et spécialiste du sommeil. Morphée fonctionne comme un réveil à l’ancienne. Pour débuter une séance, il suffit de tourner trois clés. La première permet de choisir un thème parmi les 8 techniques de relaxation proposées (balayage corporel, respiration, mouvement, voyages immersifs, méditation rythmée, sieste, musique douce, son de la nature), la ­deuxième permet de choisir une des 8 séances par thème, et la troisième, de choisir sa durée (8 ou 20 minutes). La boîte fonctionne sur batterie, et est suffisamment petite pour la placer où vous le souhaitez.

La boîte Morphée coûte 99,95 €.

Somneo, le réveil lumineux qui imite le soleil

Autre produit Philips: le réveil Somneo simule le lever et le coucher du soleil. Avant de dormir, il propose une détente guidée par la lumière et aide à ralentir le rythme de la respiration à mesure que l’intensité de la lumière baisse. Ensuite, le mode coucher de soleil réduit la lumière progressivement afin de simuler le crépuscule. Pendant la nuit, le Somneo peut offrir un éclairage suffisant en cas de réveil, pour vous per­mettre de voir votre chemin dans l’obscurité. Enfin, au matin, la lumière augmente progressivement afin de simuler un lever de soleil, ce qui favorise un réveil naturel. Celle-ci passe du rouge doux à un orange chaud pour arriver à un jaune vif pendant 30 minutes avant l’heure de votre réveil. Le Somneo embarque également des capteurs, qui mesurent la lumière, l’humidité, la température et la pression sonore. Et en tant que réveil, il sert également d’alarme classique et peut jouer vos musiques préférées.

Somneo © Prod.

Le Philips Somneo est vendu à 270 €.